Brown Rice Power Bowl
Šis „Brown Rice Power Bowl“ yra supakuotas su maistingais ir kvapniais maisto produktais, tokiais kaip brokoliai, rudieji ryžiai, avinžirniai ir daugybė šviežių žolelių. Tai ne tik nepaprastai naudinga jums, bet ir kupina skanumo - puikiai tinka lengvai vakarienei ar sočiams pietums! Iš Heather Christo. Reklama - toliau skaitykite žemiau pajamingumo:4porcijos Paruošimo laikas:0valandosdvidešimtmin Virimo laikas:0valandos30min Bendras laikas:0valandospenkiasdešimtmin IngridientaiUŽ RUDUS RYŽIUS: 2 C. Vištienos sultinys 1 C. Rudieji ryžiai 1 šaukštelis. Košerinė druska TAHINI APRENGIMUI: 1 skiltelė česnako 2 šaukštai. Tahini 4 šaukštai. Karštas vanduo 3 šaukštai. Raudonojo vyno actas 3 šaukštai. Alyvuogių aliejus Košerinė druska DĖL MAITINIMO KAILIO: 2 C. Virti brokolių žiedynai, supjaustyti smulkiais gabalėliais 2 C. Virtos vištienos krūtinėlės, susmulkintos į kąsnio dydžio gabalėlius 1 C. Konservuotos pupelės „Garbanzo“, nuplaunamos ir nusausinamos 1 C. Virti žirniai 1 C. Vyšniniai pomidorai, perpus 1 Šalotes, plonai supjaustytas 1/4 c. Švieži baziliko lapai, Julienned 1/4 c. Švieži mėtų lapai, Julienned 2 šaukštai. Malti laiškiniai česnakaiŠį ingredientų pirkimo modulį sukūrė ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti jų interneto svetainėje. Nurodymai Vidutiniame puode užvirkite vištienos sultinį ir druską ant didelės ugnies. Įmaišykite ryžius ir užvirkite. Pridėkite puodo dangtį ir sumažinkite ugnį. Leiskite ryžiams virti 20 minučių, tada nuimkite puodą nuo ugnies ir leiskite ryžiams dar 10 minučių pabūti puode. Kol ryžiai verda, pasigaminkite tahini padažą. Į maišytuvo indelį įpilkite česnako, tahini, karšto vandens, raudonojo vyno acto ir alyvuogių aliejaus ir tyrėje virkite iki vientisos masės. Pagal skonį pagardinkite košerine druska.
Virtus ryžius perkelkite į didelį dubenį. Suberkite brokolius, vištieną, garbanzo pupeles, virtus žirnius, vyšninius pomidorus, askaloninius česnakus ir žoleles. Gerai meskite, kad galėtumėte sujungti ir perkelti į patiekalą arba į atskirus dubenėlius. Apšlakstykite tahini padažu ir pabarstykite laiškiniais česnakais.
Kartais, kai lėkštėje turiu daugybę darbų arba vejausi terminą, išsisuku nuo savo namų biuro ir einu į centrą, kad pritūpčiau savo vyro kabinete, kur daug ramiau. Nesupraskite manęs neteisingai, man patinka dirbti namuose. Daugiausia laiko. Bet kai vaikai namie ir jiems reikia 25 daiktų iš manęs vienu atsikvėpimu, arba susikaupia 12 krovinių skalbinių, man mirksi pilnas balso paštas ir sodas, kurį reikia genėti, gali būti didžiulė žongliruoti viskuo. Pabėgimas kur nors ramiai, kur galiu sutelkti dėmesį, yra geriausia priemonė artėjančiai mamos beprotybei.
Tylūs ir visada svarbūs geri pietūs padeda pamatyti produktyvią darbo dieną! Kai slepiuosi ir dirbu miesto centre, visada išdrįstu iš vietinės kavinės išsikapstyti kokio nors dubenėlio: tam tikros rūšies grūdų, baltymų ir daržovių, sukrautų į mažą mielą dubenėlį su padažu ar padažu. Tada man patinka lauke rasti suoliuką, mėgautis savo jėgos dubeniu ir žaliomis sultimis ir ramiai sėdėti, kol aš stiebiuosi instagrame ir apsimetu, kad kasdien gaunu tą nuostabų pietų. Ir vėl su tylu! Atsidusimas.
Šiuos patiekalus aš vadinu galingais dubenėliais, nes jie yra subalansuoti ir iki galo supakuoti su maistingais maisto produktais, pilnais maistinių medžiagų. Iš esmės, jūs valgote didelį seną užpildytą dubenį skanumo be jokios kaltės. Tada pastebite, kad esate energingas, o ne per vidurdienį persimetęs virš savo stalo, svajojate apie saldainių batonėlius ir kreminės kavos talpas.
Taigi, kai grįžtu į namus ir bandau apsimesti, kad esu kur nors parko suole su ramybe, tyla ir žaliomis sultimis, man patinka iš naujo sukurti šiuos galios dubenėlius savo virtuvėje. Šis konkretus derinys buvo vienas iš mano mėgstamiausių namų gaminių ir yra reguliarus pietų rotacijos būdas. Kaip pagrindą naudojau ruduosius ryžius, tačiau kvinoja ar sora taip pat būtų puikus pasirinkimas. Vištienoje ir pupelėse yra daug baltymų, o brokoliuose, pomidoruose ir žirniuose yra daug maistinių medžiagų ir skaidulų. Tačiau tikras skonis yra su šviežiu baziliku ir mėtomis bei kreminiu tahini padažu, kurie patiekalui suteikia šiek tiek Artimųjų Rytų pojūčio. Tikiuosi, kad jums patiks!
420 dvigubų liepsnų
Pastaba: Didelė tokia porcija gali pamaitinti kelis žmones arba per savaitę pietums laikyti maisto likučius šaldytuve.
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io Advertisement - toliau skaitykite žemiau
