Sveikų santykių vadovas

Guide Healthy Relationships 4011054

Įvadas

Mūsų santykiai yra svarbi mūsų bendros gerovės dalis – nuo draugų iki mūsų šeimos ir romantiškų santykių. Ypač svarbu, kad aplink mus būtų sveiki santykiai.

Dabar tai, kas gali būti „sveika“, daugeliui žmonių gali būti subjektyvus dalykas, nes mes visi esame skirtingi, o tai reiškia, kad bendravimo su kitais būdais gali skirtis.

Taip pat kai kurie dalykai gali būti gerai kai kuriuose santykiuose, o kituose jie gali būti problemiškesni.

Nepaisant to, yra keletas bendrų dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kad pamatytumėte, ar jūsų santykiai su artimaisiais yra sveiki.

Taip pat yra keletas didelių raudonų vėliavų, į kurias verta atkreipti dėmesį.Štai viskas, ką reikia žinoti apie sveikus santykius su savo partneriu!

Kas daro santykius sveikus

Bendravimas

Vienas iš svarbiausių dalykų sveikuose santykiuose yra bendravimas.

Nors ne visada reikia pasakyti savo partneriui ar šeimos nariui vienas dalykas kas sukasi jūsų galvoje, vis tiek labai svarbu, kad galėtumėte su jais perteikti savo jausmus.

Tai taip pat reiškia jautrų bendravimą metu konfliktas .Galiausiai geras bendravimas yra bet kokių sveikų santykių pagrindas.

Geras bendravimas padeda jaustis saugiems ir vertinamiems santykiuose, be to, tai puikiai padeda valdyti emocijas, kai galite kalbėtis su žmonėmis.

Svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kad žmonės nėra minčių skaitytojai. Visada turėtumėte būti atviri ir sąžiningi su savo partneriu apie tai, ko jums reikia, o ne versti jį atspėti, ką jaučiate.

Žinoma, laikui bėgant mūsų partneriai apie mus sužino daugiau, tačiau net ir tada negalite tikėtis, kad jie žinos kiekvieną dalyką, apie kurį galvojate.

Galiausiai reikia kalbėti apie savo jausmus, nesvarbu, ar jie teigiami, ar neigiami.

Jei jūsų santykiai yra sveiki, turėtumėte sugebėti išspręsti visas iškilusias problemas – juk jūs esate komanda.

Turint visa tai omenyje, kartais gali būti sunku bendrauti.

Jei jums sunku bendrauti su savo partneriu, tai nebūtinai reiškia, kad jūsų santykiai yra nesveiki – kartais tai tiesiog reiškia, kad jums reikia dirbti, kad bendrautumėte vienas su kitu.

Juk bendravimas yra įgūdis, kurį ugdome laikui bėgant. Bendraudami galite dar labiau sustiprinti savo santykius.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte bendravimą santykiuose:

Atpažinkite savo partnerio neverbalinius signalus

Suprasti, kaip jūsų partneris bendrauja, reikia daugiau nei tik vertinti jų žodžius. Kartais gali tekti šiek tiek skaityti tarp eilučių.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris jums sako, kad jiems viskas gerai, bet jis skamba prislėgtas arba šiek tiek įkyriai žiūri į jus, tai gali būti požymis, kad jis jaučia kažką gilesnio.

Pažiūrėkite, kaip elgiasi jūsų partneris ir ar jo kūno kalba tikrai atspindi tai, ką jis bando pasakyti.

Tai gali padėti suprasti, ar reikia giliau įsigilinti į tai, kas juos vargina, ar po truputį vėl pradėti pokalbį, kai tik partneris turės laiko suprasti, kaip jaučiasi.

Užduokite atvirus klausimus

Keitimas, kaip formuluojate dalykus, gali turėti didžiulį poveikį jūsų bendravimui.

Jei užduosite savo partneriui klausimą, į kurį jis gali atsakyti taip arba ne, greičiausiai gausite tiek informacijos, lyg būtumėte paklausę kažko atviresnio.

Tai apima klausimų, kuriuos reikia paaiškinti, uždavimą, pvz., prasidedančius žodžiais „kaip“ arba „kodėl“.Jei jūsų partneris vis dar nesiryžta atsiverti, tai taip pat gerai.

Kai kurie žmonės tiesiog labiau stengiasi atskleisti savo jausmus. Tačiau leisdami jiems pasakyti daugiau, galite parodyti savo partneriui, kad jums rūpi tai, ką jie jaučia ar galvoja.

Neatspėk

Nesunku manyti, kad ilgą laiką praleidi su kuo nors, kad gali skaityti jo mintis ir teisingai žinoti ką jie galvoja.

Tai pasakius, geriau ne tik spėlioti, kaip jaučiasi jūsų partneris ir ką mes galvojame.

Jei nesate tikri dėl savo partnerio jausmų, tiesiog turėtumėte būti tiesioginiai ir jų apie tai paklausti. Taip pat, nespėk kad jie tiksliai žino, ką jūs galvojate.

Mes esame žmonės, daugelis iš mūsų iš tikrųjų neturime galios skaityti minčių. Sąžiningumas tikrai yra geriausia politika.

Skirkite laiko klausytis

Mes dažnai manome, kad geras bendravimas yra tai, kad mes kalbame ir perduodame savo jausmus. Nors tai tikrai tiesa, taip pat svarbu klausytis.

Skirkite laiko nuoširdžiai įsiklausyti į tai, ką sako jūsų partneris, o ne planuodami, ką toliau sakysite savo galvoje. Tai gali padėti jūsų partneriui jaustis vertinamam.

Taip pat galite pakartoti tai, ką jiems pasakė jūsų partneris, jei esate sumišęs.

Abipusė pagarba

Žinoma, meilė yra svarbi santykiuose, taip pat draugystė.

malda st padre pio už išgydymą

Tačiau jei nejaučiate abipusės pagarbos, tai gali sukelti santykių katastrofą.

Jei negerbsite savo partnerio, o jie negerbia jūsų, visi jūsų santykiai gali subyrėti.Žmonės rodo pagarbą įvairiais būdais, bet galiausiai tai priklauso nuo jūsų elgesio.

Tai reiškia, kad priimdami svarbius sprendimus turite atsižvelgti į savo partnerį ir gerbti jo ribas.

Tai reiškia, kad reikia kalbėtis su jais taip, kaip jie vertina, o ne vartoti neapgalvotą kalbą.

Iš tikrųjų tai tik apie tai, kad reikia atsižvelgti į savo partnerį visais aspektais, o ne galvoti tik apie save.

Mes visi matome pagarbą skirtingais būdais. Daugeliui žmonių flirtas su žmonėmis, kurie nėra jūsų santykiuose, gali būti vertinamas kaip nepagarba.

Kai kuriems žmonėms gali atrodyti nepagarbu laikyti tualeto sėdynę, o kitiems tai gali nerūpėti.

Svarbu bendrauti su savo partneriu, kai manote, kad jo elgesys yra nepagarbus, kitaip viskas nepasikeis.

Pagarba, kurią jaučiate savo partneriui, gali būti didžiulė poveikį santykių trajektorija, todėl svarbu ne tik suvokti, kada esate gerbiamas, bet ir kada esate pagarbus savo partneriui.

Supratimas

Kitas ženklas, kad jūsų santykiai yra sveiki, yra jūsų abiejų supratimas.

Žinoma, mes visi esame savo žmonės, todėl tikimybė, kad kada nors tikrai ką nors suprasime taip gerai, kaip suprasime save, yra maža.

Nepaisant to, dažnai sunku sukurti santykius, kai nesuprantate savo partnerio bent tam tikru lygiu.

Būti meilės santykiuose reiškia jausti empatiją kitam žmogui.

Žinoma, galbūt jūs pats nepatyrėte tam tikros patirties, bet tai reiškia, kad reikia atpažinti kito žmogaus skausmą ar džiaugsmą ir atsidurti jo vietoje.

Tai suvokimas, kad jūsų partneris yra jo paties asmuo, ir jis turėtų turėti galimybę laisvai reikšti save, nesijaudindamas, kad bus teisiamas.

Žinoma, gali būti sunku ugdyti supratimą, tačiau yra būdų, kaip tapti supratingesniu partneriu, jei šios srities jums trūksta.

Pirmiausia turėtumėte skirti šiek tiek laiko, kad geriau pažintumėte vienas kitą.

Skirkite šiek tiek laiko, kad sužinotumėte, kas daro juos laimingus, jų silpnąsias ir stipriąsias puses bei dalykus, kurie juos gąsdina.

Neįmanoma iš tikrųjų ką nors pažinti per naktį, tai gali užtrukti metų metus. Vis dėlto verta skirti laiko tam, kad užmegztumėte daug gilesnius ir pilnesnius santykius.

Taip pat turėtumėte leisti šiek tiek laiko praleisti laiką su kitais ir gyventi toliau nuo jūsų santykių.

Svarbiausia, jūs taip pat turėtumėte atsiminti, kad nepaisant to, kiek nesutinkate, ne visada esate teisus. Tas pats pasakytina ir apie jūsų partnerį.

Mes visi turime savo įsitikinimus ir idėjas, ir nors galime su jais nesutikti, gerbti šias idėjas svarbu puoselėti sveikus santykius.

Įsitikinkite, kad pasieksite kompromisą su savo partneriu ir nuoširdžiai skirkite šiek tiek laiko, kad suprastumėte, kodėl jie gali galvoti tam tikru būdu arba kodėl jie gali norėti padaryti tam tikrą dalyką, kurio galbūt niekada nepagalvotumėte.

Mes visi esame skirtingi, bet mokymasis suprasti vienas kitą gali padėti mums tapti geresniais žmonėmis mūsų santykiuose.

Kompromisas

Kalbant apie tą pačią temą, gebėjimas eiti į kompromisus vienas su kitu yra geras ženklas, kad jūsų santykiai yra sveiki.

Faktas yra tas, kad norint, kad santykiai būtų sveiki, kartais tereikia nusileisti.

Tai ypač aktualu, jei vis iškyla ta pati problema, kuri niekada neišsprendžiama.

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad norint, kad santykiai būtų sveiki, niekada neturėtumėte ginčytis.

Tiesa ta, kad kai palaikote santykius ilgą laiką, bus atvejų, kai susiginčijate.

Bet jei tas pats ginčas kartojasi vėl ir vėl, gali tekti pagalvoti apie kompromisą.

Tarkime, kad norite nudažyti savo virtuvę geltonai, o jūsų partneris – žaliai.

Esant tokiai aplinkybei, vienas iš jūsų gali norėti eiti į kompromisą šiuo klausimu ir susitarti, kad jūsų partneris gali nudažyti virtuvę žaliai, tačiau jums turėtų būti leista pasirinkti miegamojo spalvą.

Kompromisas iš esmės yra tada, kai dėl ilgalaikės laimės nusprendžiate paaukoti tai, kas trumpuoju laikotarpiu padarytų jus laimingus.

Tai gali padėti jums augti kaip žmonėms ir taip pat gali padėti sustiprinti jūsų santykius.

Kompromisas taip pat reikalauja atviro bendravimo. Kartais tai reiškia, kad reikia atvirai aptarti kompromiso aspektus.

Būkite sąžiningi su savo partneriu dėl dalykų, kurie jums rūpi, ir leiskite jiems būti sąžiningiems.

Jei vienas kitam atvirai pasakysite, kaip jaučiatės tam tikroje situacijoje, labiau tikėtina, kad pasieksite kompromisą, su kuriuo galėsite gyventi abu.

kaip matyti per TV dovana

Taip pat kartais turite suprasti, kada neturėtumėte eiti į kompromisus.

Pavyzdžiui, kai kalbama apie tai, kaip su jumis elgiamasi, neturėtumėte eiti į kompromisus, nes tai ilgainiui nepadarys jūsų laimingų ir galite tiesiog pyktis vienas kitu.

Kaip jau minėjome, jūs taip pat neturėtumėte kęsti nepagarbos ir neturėtumėte daryti kompromisų nei sau, nei savo esminiams įsitikinimams, kad kas nors kitas pasijustų laimingas.

Jūsų partneris taip pat turėtų būti pasirengęs eiti į kompromisus su jumis.

Pasitikėk

Jei nepasitikite savo partneriu, galite pastebėti, kad jūsų santykiai netrunka labai ilgai.

Turite šiek tiek tikėti, kad jūsų partneris yra nuoširdus ir nuoširdus, kad jūsų santykiai veiktų.

Dažniau santykiai nutrūks, jei nebus pasitikėjimo. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris turi romaną, kaip galite patikėti, kad jis daugiau nepasielgs to paties?

Negalite mylėti žmogaus, kuriuo negalite pasitikėti. Be to, kai pasitikite kuo nors, labiau tikėtina, kad kartu išgyvensite sunkumus, jei juo pasitikite.

Pasitikėjimas leidžia pasveikti, o tai labai svarbu norint turėti sveikus santykius. Svarbiausia, kad kai tu pasitiki kuo nors, o jie pasitiki tavimi, tai reiškia, kad tu esi laisvas.

Jums nereikia vaikščioti ant kiaušinių lukštų bandant paaiškinti dalykus savo partneriui, o jūs galite turėti savo asmeninę erdvę, nesijaudindami dėl galimos reakcijos.

Tai pasakius, jūs taip pat turite tikėti savo partneriu. Pavydėti yra visiškai natūralus dalykas, tačiau per didelis pavydas gali paversti santykius nesveikus.

Pavyzdžiui, jei jus apgavo ankstesnis partneris, jums gali būti sunku pasitikėti kitu partneriu.

Tai gali paskatinti elgesį, pavyzdžiui, tikrinti savo partnerio telefoną, kai jis nežiūri, ir tai pažeidžia privatumą. Tai nesveikas elgesys.

Jei norite turėti sveikus santykius, turite pasitikėti.

Būkite sąžiningi vienas kitam ir gerbkite vienas kitą, o jei kada nors turite priežasčių abejoti savo partneriu, pabandykite su juo atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėti, kad pabandytumėte išspręsti problemą.

Erdvė

Sveikuose santykiuose turėtumėte turėti erdvės būti tuo, kuo norite būti už savo santykių ribų.

Laiko praleidimas atskirai yra labai svarbus jūsų bendrai laimei, todėl tai taip pat būtina santykiams.

Žinoma, jums patinka leisti laiką su savo partneriu, bet nenorite visiškai prarasti to, kas esate savo santykiuose.

Jūs turite turėti nepriklausomybę ir savo tapatybės jausmą – nenorite tapti visišku avilio protu.

Tikriausiai jau esate girdėję posakį „nebuvimas daro širdį mielesnę“, tiesa? Na, kalbant apie santykius, tai tikrai tiesa.

Jei daugiau laiko praleidžiate atskirai, labiau vertinate laiką, kurį praleidžiate kartu.

Įsitikinkite, kad retkarčiais skiriate šiek tiek laiko vienas nuo kito, net jei tik kelioms valandoms!

Laiką, kurį galite praleisti atskirai, galite užsiimti pomėgiu arba leisti laiką su draugais.

Jei jūsų partneris prašo jūsų šiek tiek vietos, tuomet turėtumėte tai gerbti. Tačiau jei jūsų partneris neduoda jums vietos, verta toliau diskutuoti.

Praleisti laiką kartu kiekvieną pabudusią dienos minutę gali šiek tiek užgniaužti abu santykiuose esančius žmones.

Intymumas

Žmonės mėgsta būti arti vienas kito, todėl intymumas yra vienas iš svarbiausių dalykų sveikiems santykiams.

Tačiau intymumas yra daugiau nei tik seksas.

Intymumas reiškia ryšį – tik jus abu sieja artumas.

Fizinė meilė yra svarbi, tačiau intymumas reikalauja pasitikėjimo ir leidimo kam nors pamatyti tave tokį, koks esi, pažeidžiamumo ir visko.

Reikėtų pažymėti ir tai, kad ne visoms poroms patinka seksas, tokiu atveju kiti dalykai, tokie kaip apsikabinimas ar miegas vienas šalia kito, gali būti puikūs fiziniam intymumui.

Kalbant apie seksą, turėtumėte aiškiai perteikti savo norus ir poreikius savo partneriui ir gerbti vienas kito ribas.

Trumpai tariant, intymumas yra kažkas, kas vystosi laikui bėgant ir atsiranda dėl ryšio su savo partneriu ar kitu mylimu žmogumi.

ašt gali būti fizinė, dvasinė ar bet kas kita.

Meilė

Akivaizdžiausias sveikų santykių komponentas?

Meilė!

Meilė yra svarbi užmegzti ryšį su mūsų partneriais.

Meilė taip pat yra puikus būdas paskatinti jus būti geresniais – juk kiek žinomų pjesių ar romanų esate girdėję, įkvėptų meilės?

Meilė gali sukelti priklausomybę, o moksliniu lygmeniu ją dažnai sukelia smegenyse esantys hormonai, pvz dopaminas, serotoninas ir oksitocinas kurie padeda mums jaustis kažkam „į galvą“.

Visa tai, ką minėjome aukščiau, reiškia „įsimylėjimo“ jausmą. Meilė yra atsidavimas, pasitikėjimas ir supratimas. Tai kažkas, kas mus visus išlaiko, nepaisant sunkių laikų.

Svarbiausia, kad meilė yra veiksmas, o ne tik jausmas.

Meilė yra tada, kai parodote kam nors, kad jį gerbiate ir vertinate, o meilė yra tada, kai jaučiatės priverstas padėti pakeisti partnerio automobilio padangas, nepaisant to, kad lyja lietus.

Skamba poetiškai, bet tai tiesa.Daugelis žmonių jaučiasi „įsimylėję“, ir nors šis jausmas yra svarbus, jis nėra pats svarbiausias dalykas.

Tas jausmas, kad esi įsimylėjęs ir turi drugelių skrandyje žmogui, su kuriuo esi, laikui bėgant gali išblėsti.

Meilė reiškia sąmoningą sprendimą likti su kuo nors, nes vertinate ir gerbiate jį ir norite būti su juo nepaisant viso kito, net kai drugeliai laikui bėgant pradeda nykti.

Dažnai įsimylėjimo jausmai skatina mus užmegzti santykius, tačiau būtent jūsų santykių puoselėjimas palaiko žmones kartu.

Kita

Taigi, kokie dar dalykai yra svarbūs sveikuose santykiuose?

Lojalumas - Išlikti ištikimam yra nepaprastai svarbu monogamiškuose santykiuose. Pavyzdžiui, jei turite romaną, kaip galite tikėtis, kad jūsų partneris jumis pasitikės?
Saugumas – sveikuose santykiuose turėtumėte jaustis saugūs. Jūsų saugumas yra svarbiausias. Jei santykiuose jaučiatės nesaugūs, laikas išeiti.
Laimė - Neįmanoma džiaugtis kiekviena pabudusia dienos akimirka. Tai sakant, sunku mėgautis buvimu su kuo nors, kai esi nelaimingas. Turėtumėte atsidurti tokioje situacijoje, kai kartu galėtumėte įvardyti daugiau gerų laikų nei blogų.

Papildomi dalykai, kuriuos reikia padaryti, kad jūsų santykiai būtų sveiki

Būk realistiškas

Tiesa ta, kad tobulų santykių nėra.

Net dešimtmečius kartu gyvenančios poros turi problemų.

Dėl šios priežasties, jei norite turėti sveikus santykius, turėtumėte stengtis, kad jūsų lūkesčiai būtų pagrįsti realybe.

Pavyzdžiui, tikisi savo partnerio Visada būti tuo, kuris planuoja jūsų pasimatymus, tiesiog nėra realu. Kartais jums reikės planuoti dalykus.

Jūs taip pat negalite tikėtis, kad jūsų partneris visada mokės už kiekvieną smulkmeną – turi būti pusiausvyra.

Kita vertus, yra keletas realių lūkesčių, kuriuos taip pat galite nustatyti, įskaitant:

Reikėtų tikėtis pagarbos
Turėtumėte tikėtis, kad jūsų partneris jus įvertins
Turėtumėte tikėtis praleisti bent šiek tiek laiko su savo partneriu
Lojalumas
Sąžiningumas
Užuojauta
Turėtumėte tikėtis, kad jūsų partneris bus prioritetas

Nebandykite pakeisti savo partnerio

Niekada neturėtumėte būti su žmogumi, kuris bando pakeisti tai, kas esate giliai, ir taip pat neturėtumėte bandyti pakeisti savo partnerio.

Mes visi esame individai su savo trūkumais ir trūkumais. Jūsų partneris nėra panašus į The Sims personažą – jūs negalite jų suformuoti taip, kaip norite.

Kad jūsų santykiai būtų sveiki, turite priimti savo partnerį tokį, koks jis yra, kitaip jūsų santykiai tiesiog neišgyvens.

kokios ten kalėdinės eglutės

Nereikėtų priversti jūsų partnerio jaustis, kad jis jums nėra pakankamai geras, nes jūs nuolat bandote jį pakeisti.

Apsvarstykite, ar jūsų partnerio elgesys yra kažkas, su kuriuo galite susidoroti, ar tai jums trukdo.

ašar jų elgesys yra žalingas jums ar jiems patiems, ir ar apie tai reikia toliau pasikalbėti?

Bandymas pakeisti savo partnerį yra nesveika, nes tai ne tik nepagarba savo partneriui, bet ir gali būti gana žalinga, nes gali pakeisti tai, kaip jie mato save.

Jums nepatiktų, jei jūsų partneris bandytų jus pakeisti, todėl nemėginkite ir jų pakeisti. Turėtumėte mylėti savo partnerį tokį, koks jis yra.

Priimti savo partnerį tokį, koks jis yra, yra svarbus žingsnis kuriant daug sveikesnius santykius.

Padovanokite vienas kitam dovanas

Negalite nusipirkti meilės, tačiau apipilti savo partnerį dovanomis gali būti puikus būdas parodyti jam, kad jį mylite!

Dovanų teikimas ir gavimas yra meilės kalba daugeliui žmonių, o tai reiškia, kad jie jaučiasi ypač mylimi ir vertinami, kai jiems dovanojamos.

Daugeliui žmonių net kažkas mažo, kurį padarėte patys, gali reikšti labai daug. Kaip galite dovanoti dovanas, kad parodytumėte savo meilę kitam žmogui? Pagalvokite apie savo partnerio interesus.

Pavyzdžiui, jei jie tikrai domisi DC komiksai , galite jiems įsigyti Betmeno nerūdijančio plieno vandens butelį.

Jei jūsų partneris domisi sporto , galite jiems padovanoti skrybėlę su mėgstamos komandos logotipu.

Galbūt jūsų partneris yra kariškiai , todėl galite nusipirkti jiems armijos kolbą. Arba jie yra dideli gerbėjai Žiedų valdovas , todėl perkate jiems teminę žymę.

Yra tiek daug variantų, kad tiktų bet kokiam žmogui.Net ir mažiausio dovana gali nueiti ilgą kelią jei bandote parodyti savo partneriui, kaip stipriai jį mylite ir vertinate.

dovanų mainų idėjos 25 USD

Praleisti laiką kartu

Yra labai nedaug geresnių dalykų, kuriuos galima nuveikti su savo partneriu, nei tiesiog leisti laiką kartu.

Jei leidžiate laiką kartu, turėsite galimybę daugiau sužinoti vienas apie kitą.

Laikas kartu suteikia galimybę bendrauti ir mėgautis vienas kito kompanija.

Gyvenimas yra užimtas, tad kaip galite praleisti daugiau laiko kartu? Pirmiausia penkioms minutėms padėkite telefoną ar kompiuterį.Jei jums sunku sutalpinti laiką į savo tvarkaraštį, jums tiesiog reikia skirti laiko.

Pavyzdžiui, jei turite bendrų vaikų, galite pasiteirauti su šeimos nariais, kad sužinotumėte, ar jie prižiūrės jūsų vaikus, kol jūs abu praleisite kokybišką laiką.

Taip pat naudinga susitarti daryti naujus dalykus, kurių galbūt anksčiau nedarėte. Galbūt jūs visada norėjote šokti parašiutu – kodėl gi nepabandžius to kartu, jei jūsų partneris taip pat nori tai daryti?

Galbūt kartu rasite naują hobį, kuris gali jus suartinti.

Taip pat ne visada turi būti kažkas beprotiško ir įdomaus – net tiesiog sėdėti namuose ir žiūrėti filmą per „Netflix“, kol užsisakote picą, yra geras būdas praleisti laiką kartu.

Taip pat kartu praleistą laiką galite integruoti į savo dieną. Pavyzdžiui, galite pabandyti gaminti maistą kartu arba paversti savo darbus žaidimu ir atlikti juos kartu.

Kur yra valia, ten yra ir būdas!

Būkite šalia savo partnerio

Vienas iš svarbiausių dalykų sveikuose santykiuose yra būti šalia savo partnerio.

Tai reiškia, kad reikia palaikyti juos tiek blogomis, tiek geromis dienomis.

Juk negalime puikiai jaustis kiekvieną dieną. Taip pat norėtumėte, kad jūsų partneris būtų šalia jūsų, kai jums sunku.

Taigi, kaip jūs galite būti vieni kitiems, kai sunkūs laikai?

Užduokite jiems atvirų klausimų

Parodykite savo partneriui, kad domitės jais ir kaip jie jaučiasi, užduodami jiems klausimus.

Pavyzdžiui, pasitarkite su jais, kaip praėjo jų diena darbe, ir, jei jie jums pasakys, įsitikinkite, kad iš tikrųjų jų klausote.

Vėliau galėsite jų paklausti, ar jie jaučiasi geriau, ir jie jausis taip, lyg jų tikrai buvo išklausyta, nes išsaugojote informaciją, kurią jie jums perdavė.

Priverskite juos jaustis patvirtintais

Nesunku pajusti, kad jūsų jausmai nėra svarbūs, nes visada yra kažkas kito, kuris daugeliu atvejų jaučiasi blogiau nei jūs.

Tai pasakius, galioja ir tai, ką jaučiate jūs ar jūsų partneris. Jei jūsų partneris jaučiasi nusiminęs dėl kažko, kas nutiko darbe, praneškite jam, kad jų jausmai yra pagrįsti.

Leiskite jiems suprasti, kad gerai jaustis nusiminusiam ar piktam. Neverskite jų jaustis taip, tarsi jie per daug reaguoja, nes gali būti, kad ateityje mažiau jumis pasitikės.

Pasakykite jiems, kad būsite ten

Retai kada pagalvojame tiesiog priminti savo partneriams, kad esame už juos, juk kartais gali atrodyti, kad tai yra išgalvotas dalykas.

Tačiau kai jaučiatės nusiminęs, ši frazė gali reikšti daug. Priminkite savo partneriui, kad esate šalia, net kai jis išgyvena sunkius laikus.

Supraskite, kaip jūsų partneris reaguoja į dalykus

Kai pažįsti ką nors labai ilgą laiką, daug sužinai apie jį ir kaip jis elgiasi.

Gebėjimas numatyti, kaip jūsų partneris reaguos į tam tikrus dalykus, gali būti labai naudingas juos paremiant.

Pavyzdžiui, kai kurie žmonės dirbs daug geriau, kai su jais elgsitės kietai, o kitiems gali tekti tiesiog apkabinti ir pasakyti, kad jiems viskas bus gerai.

Suprasti, kokie dalykai privers jūsų partnerį reaguoti teigiamai, ilgainiui yra nepaprastai naudinga.

Padėkite vieni kitiems

Santykiai yra duoti ir imti. Jei vienas žmogus viską duoda, jis gali pradėti pykti.

Dėl šios priežasties svarbu įsitikinti, kad padedate vieni kitiems.

Jei turite bendrą namą, tai gali reikšti, kad imatės papildomų namų ruošos darbų, kai jiems sunku arba kai jie dirba ilgiau biure.

Tai gali reikšti, kad reikia tvarkyti kai kuriuos pavedimus ir pasiimti bakalėjos savo mamai, kai jie yra iš miesto.

Žinoma, tai nereiškia, kad viską krausite ant savo pečių. Tai tiesiog reiškia pasiūlyti padėti, kai jūsų partneris jaučiasi šiek tiek priblokštas. Šiek tiek pastangų gali nuveikti ilgą kelią.

Kita

Taip pat yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad santykiai būtų sveiki ir jūsų partneris jaustųsi vertinamas jūsų santykiuose.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris turi gyvenimo svajonę, kurios nori įgyvendinti, jūs turėtumėte tai palaikyti ir jis taip pat turėtų palaikyti jūsų svajones! Reikia tikėti vienas kitu.

Didžiuokitės vienas kitu ir visais savo laimėjimais – tiek individualiai, tiek kaip pora. Taip pat turėtumėte skirti laiko švęsti dalykus kartu.

Ar jūsų vyras ar žmona ką tik gavo didžiulį paaukštinimą darbe? Galite eiti gražios vakarienės švęsti!

Nors santykiuose svarbu mylėti savo partnerį, turėtumėte mylėti ir save. Turite skirti laiko pasirūpinti savimi, ypač kai esate santykiuose.

Tai taip pat padės jums suprasti, su kokiais dalykais jums viskas gerai, o kokių dalykų jūs neatlaikysite santykiuose.

Sužinokite dalykų, kurie jus nuliūdina ir daro jus laimingus, ir perteikite tai savo santykiuose.

Galiausiai įsitikinkite, kad išliksite savo santykiuose. Įsitikinkite, kad esate fiziškai su savo partneriu ir emociškai.

Tai gali būti toks paprastas dalykas, kaip tiesiog paliesti jų ranką, kad žinotų, jog esate.

Padėkite telefoną, kai kartu vykstate į pasimatymą, kad jie tikrai žinotų, jog tą akimirką jie yra jūsų vienintelis dėmesys.

Raudonos vėliavos, į kurias reikia atkreipti dėmesį į savo santykius

Taigi, kaip galite pasakyti, kai jūsų santykiuose yra nesveikų aspektų? Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Trūksta pasitikėjimo

Kaip jau nustatėme, pasitikėjimas yra būtinas santykiuose.

Dėl šios priežasties tai yra didžiulė raudona vėliava, jei jūsų santykiai nepasitiki.

Panašiai, jei nepasitikite savo partneriu, bet jis pasitiki jumis arba atvirkščiai, tai taip pat yra ženklas, kad vyksta kažkas gilesnio ir jums gali prireikti tolesnio pokalbio.

Turėtumėte mokėti būti sąžiningi su savo partneriu santykiuose.

Jei pastebėsite, kad jums sunku pasakyti savo partneriui dalykus arba padarėte kažką, dėl ko jūsų partneris jumis nepasitiki, galbūt norėsite iš naujo įvertinti savo santykius.

kodėl šiais metais Velykos anksti

Niekada neturėtumėte priversti jaustis, kad jūsų partneris santykiuose kažką nuo jūsų slepia.

Kartais galite išspręsti pasitikėjimo problemas naudodamiesi porų terapija ir kai kuriais atvirais pokalbiais, tačiau kartais nepasitikėjimas vienas kitu gali būti ženklas, kad šie santykiai gali būti ne jums.

Būti Kontroliuojančiu

Nėra aplinkybių, kuriomis turėtumėte pabandyti kontroliuoti savo partnerį.

Jūs abu esate savo žmonės ir jums turėtų būti leista gyventi savo gyvenimą nesijaučiant, kad esate kontroliuojami.

Jei jūsų partneris bando jums pasakyti, ką daryti, arba jis verčia jus daryti tokius dalykus kaip nutraukti santykius su draugais ar artimaisiais, tai yra didžiulė raudona vėliava santykiuose.

Jokia „meilė“ nėra verta paaukoti savo laisvę. Be to, jūsų partneris niekada neturėtų suteikti jums priežasties kontroliuoti.

Nesaugumo jausmas

Kaip jau nustatėme, santykiuose turėtumėte jaustis saugūs.

Neturėtumėte atsidurti tokioje situacijoje, kai nežinote, kur esate.

Jūs esate partnerystėje – ji neturėtų jaustis vienašališka.

Neturėtumėte sėdėti nerimaujant, kad jūsų partneris užmegs romaną, ir neturėtumėte jausti nerimo dėl jūsų santykių krypties.

Nuolatinis nerimo jausmas dėl jūsų santykių yra raudona vėliava, ir apie tai turite pasikalbėti su savo partneriu.

Sveiki santykiai yra tokie, kuriuose jaučiatės patogiai, o ne nuolat svyruojate.

Įžeidžiantis elgesys

Įžeidžiantis elgesys yra viena didžiausių raudonų vėliavėlių, kai kalbama apie santykius.

Jei jūsų partneris jus fiziškai įskaudina, tai yra pakankamai geras ženklas, kad turite pasitraukti iš santykių, kai tik galėsite. Jūsų partneris neturėtų bandyti jūsų įskaudinti.

Įžeidžiantis elgesys taip pat gali būti emocinis. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris nuolat jus nuliūdina arba verčia jus jaustis, kad niekas, ką darote, nėra pakankamai geras.

Kai kurie emociškai įžeidžiančio elgesio pavyzdžiai:

Sakyti jums, kad esate savanaudis arba stokojantis, kai sakote jiems, kad jums kažko reikia arba ko norite iš jūsų santykių
Sakyti jums tai, ką manote ar jaučiate neteisinga – pasakyti, kad perdedate
Būdamas atmestinas jūsų atžvilgiu
Jus įžeidinėja ar kenkia
Manipuliuoti savo dalykų suvokimu
Emociškai jus šantažuoja
Izoliuoti jus nuo šeimos ir draugų
Visiškai kontroliuoti finansus

Kiti

Kokie dar požymiai rodo, kad jūsų santykiai nesveiki?

Pirmiausia, tai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai yra nesveiki, jei bijote pasakyti savo partneriui, kad nesutinkate su juo bet kuria tema.

Be to, jei manote, kad santykiuose yra nelygybė, tai taip pat yra raudona vėliava.

Turėtumėte jaustis kaip jūsų santykiai subalansuoti – neturėtumėte jaustis kaip prastesnis už savo partnerį.

Taip pat neturėtumėte jausti, kad visa našta, pavyzdžiui, namų ruoša, krenta ant jūsų pečių.

Taip pat turėtumėte užtikrinti, kad jūsų partneris gerbtų jūsų ribas. Tai reiškia, pavyzdžiui, gerbti savo privatumą arba gerbti jūsų prašymus skirti vietos.

Jei jie nuolat nepaiso jūsų ribų, tai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai nėra sveiki.