Sveikas 7 sluoksnių panardinimas

Healthy 7 Layer Dip

Klasikinis 7 sluoksnių panardinimas tampa naudingu šioje sveikoje versijoje. Suplakite jį „Super Bowl“ sekmadieniui ar bet kuriai kitai žaidimo dienai ir patiekite su pitos traškučiais ir žaliomis daržovėmis. Tai būtinai bus hitas!

Pagamina 4 puodelius.

Iš Dara Michalski iš Cookin 'Canuck.

Stiklinės kepimo formos dugne paskleiskite juodąsias pupeles.

Nedideliame dubenyje išsukite jogurtą, kmynus, paprikas, druską ir kajeną. Jogurto mišinį atsargiai paskirstykite ant juodųjų pupelių.

Dubenyje šakute sutrinkite avokadus ir įmaišykite žaliosios citrinos sultis. Paskirstykite ant jogurto. Ant avokadų sluoksniuokite queso freską, pomidorus, juodąsias alyvuoges, žaliuosius svogūnus ir kalendrą.

Patiekite su pitos traškučiais, tortilijų traškučiais ar šviežiomis daržovėmis.

„Super Bowl sekmadienis“ yra visai šalia, o tai reiškia, kad, kaip ir Jessica, aš smegenyse turiu žaidimų dienos maisto. Vištienos sparneliai, nachos, dipai, čili ... sąrašą galima tęsti. Ar tik aš, ar atrodo įmanoma, kad kažkas sugalvojo žvėrienos dienos užkandžius ir bagažinę, kad tik būtų dingstis valgyti gausų kiekį lydyto sūrio ir lašinių? Žinoma, ne dėl to, kad skundžiausi.

Daugelis mano draugų man sako, kad jie tiesiog yra maisto ir reklamos, bet aš esu begėdiškas sporto gerbėjas. Galiu ginčytis su teisėju dėl blogo skambučio su geriausiu iš jų. Žinoma, tai vyksta per televizorių, todėl tai yra vienpusis pokalbis į niekur. Viskas prasidėjo dar tą dieną, kai žiūrėjau ledo ritulį su mama ir tėčiu, o mes vieningai džiūgavome ir šaukėme televizorių, kai mūsų mėgstamiausias Vankuverio „Canucks“ užėmė ledą. Dabar aš be jokių rūpesčių džiaugsiuosi.

Džiaugiantis ir šaukiant reikia daug energijos, o energijai reikalingi užkandžiai. Taigi, aš visiškai palaikau puikią žaidimo dienos sklaidą. Nors aš džiaugiuosi nachos lėkštute taip pat, kaip kitas sporto gerbėjas, šiomis dienomis pastebiu, kad labiau linkstu prie sveikų užkandžių. Kartais tai reiškia sugalvoti ką nors visiškai naujo arba atnaujinti seną mėgstamiausią, kad jis būtų lengvesnis, tuo pačiu išsaugant visus skonius.

Taigi gimė ši sveikesnė klasikinio 7 sluoksnių panardinimo versija. Grietinė buvo pakeista, pakeistos keptos pupelės, o sūrio sluoksniai šiek tiek sulėtėjo. Ir žinai ką? Tai vis dar fantastiškai skanu!

už ką meldžiatės šv

Septyni šio kritimo sluoksniai yra juodosios pupelės, jogurtas su prieskoniais, greitasis guacamolis, pomidorai, queso freska, juodosios alyvuogės ir žalieji svogūnai. Tai negali būti lengviau!

Juodųjų pupelių keitimas į šaldytas pupeles yra visiškai asmeniškas dalykas. Niekada nebuvau kepintų pupelių mėgėja ir daugelyje parduotuvėje įsigytų versijų gali būti daug cholesterolio ir sočiųjų riebalų. Jei pasigaminsite patys, tikrai galėsite padaryti ir sveikesnę versiją. Bet kad viskas būtų paprasta, pasirinkau konservuotas juodąsias pupeles.

Kitas yra grietinės pakaitalas. Pradėdamas nuo neriebaus graikiško jogurto, suplakiau kmynus, papriką, kajeno pipirus ir druską. Pakanka valgyti šaukštu!

Daugelyje 7 sluoksnių panardinimo receptų reikia įsigyti parduotuvėje įsigytos gvakamolės, tačiau aš pasirinkau paprastą avokadų ir žaliųjų citrinų sulčių košę.

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus sluoksnis ant pomidorų, queso freskos, žaliųjų svogūnų ir juodųjų alyvuogių. Aš taip pat įtraukiau maltą kalendrą, bet drąsiai palikite ją, jei nesate gerbėjas.

Patiekite su pita traškučiais, tortilijų traškučiais ir žaliomis daržovėmis. Pasiruoškite panirti ir nudžiuginti!