11 būdų, kaip praktikuoti meilę sau: kaip mylėti save?

11 Ways Practice Self Love

Štai 11 PATIRTŲ būdų, kaip praktikuoti meilę sau. Išbandžiau juos ant savęs ir savo klientų su puikiais rezultatais.

Kaip mylėti save? Ar vis tiek nemylime savęs? Pagalvok dar kartą… sunkiai.

Nelengva visą laiką būti pozityviam. Kartais jaučiate, kad jums nepakanka, tiesiog nepasitikite savimi, nesate gerai įvertinę testą arba jūsų viršininkas tiesiog priekaištaudavo dėl mažų jūsų padarytų klaidų.

Kartais jūsų nesaugumas pasiekia tam tikrą lygį, kurį matote tik pilką.

Arba kartais tiesiog nenorite nieko daryti ir visos jūsų pastangos nueis perniek.

Šiais laikais, būdami įtempto gyvenimo būdo, nesvarbu, ar tai būtų vidurinės mokyklos moksleivis, biuro darbuotojas, ar profesorius, žmonės pamiršta mylėti save, t. y. gydyti ar skirti šiek tiek laiko sau ir savo sielai.

Mažiau pasitiki savimi yra dėl to, kad trūksta laiko praleisti savarankiškai. Mes visi taip skubame savo individualius tikslus, kad pamirštame akimirkai sustoti, atsipalaiduoti po pavėsyje ir pasipildyti degalų.

Ir visa tai tęsiasi, kai staiga supranti: Ei, aš net nebežinau savęs “.

O galvodami apie „kaip“, mums kyla tik iškreiptos mintys.

Taigi čia aš kompiliuoju 11 būdų, kaip praktikuoti meilę sau , žinoti savo vertę ir pažinti savo vidų.

Kaip mylėti save

1.Praktika Savęs raminantis

Praktika Savęs raminantis

Nors tai gali pasirodyti ne tokia veiksminga, bet save raminantis tikrai vienu ar kitu būdu padeda atsipalaiduoti. Kas tai yra ir kaip tai veikia?

Save raminantis yra efektyvus ir greitas būdas nuvalyti jaučiamą negatyvą arba sumažinti neigiamų emocijų intensyvumą.

Metodai gali būti atskirti pagal mūsų 5 pojūčius -

Regėjimas

Tai gali apimti sėdėjimą silpnai apšviestoje vietoje arba raminančių pastelinių spalvų žiūrėjimą, dažymą arba ledo / miego kaukių uždėjimą ant akių.

Palieskite

Maudytis po karštu/šaltu dušu, eiti į SPA, pasidaryti masažą, prisiglausti, įlipti į minkštą/pūkuotą antklodę

Garsas

Klausytis lo-fi muzikos ar gamtos garsų rinkinio, žiūrėti ASMR vaizdo įrašus, baltą triukšmą, binauralinius ritmus

ką reiškia, kai niežti dešinės rankos delną

Kvapas

Uždegti kvapiąsias žvakes ar smilkalus, eiti pasivaikščioti gryname ore

Skonis

Gerkite šiltus gėrimus ar stiprų skonį, valgykite mėgstamą maistą ir valgykite lėtai

2. Meilės sau grojaraščio kūrimas

Meilės sau grojaraščio kūrimas

Sakoma, kad muzika gydo, ir tai tiesa. Surinkę visas mėgstamas dainas arba dainas, kurios išryškina geriausias jūsų savybes, galite jaustis geriau.

Sudarykite keletą grojaraščių pagal savo nuotaiką ir paleiskite juos, kai jaučiatės prislėgti ar tam tikru būdu, nesvarbu, ar tai būtų vonia, ar vakaro pasivaikščiojimai.

Kai kurios savęs meilės dainos apima:

Prarasti mane mylėti, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, viskas vyksta, jauskitės ypatingai, gražiai, randai jūsų gražuolei, ačiū, toliau ir daug daugiau.

3. Nustokite lyginti save Su kitais

Problema prasideda tada, kai lygini save su kitais. Tai turėtų būti nedelsiant sustabdyta ir pakeista teigiamais teiginiais ir įvertinimu.

Tai yra apie mylėti save tokį, koks esi , žinokite savo stipriąsias puses ir įvaldykite jas, žinokite savo silpnybes ir dirbkite dėl jų.

Lyginimas atima jūsų pasitikėjimą ir laimę, todėl jį reikia nedelsiant nutraukti. Šis žingsnis gali būti tikras žaidimas – meilės sau praktikos pokyčiai.

Kūdikių žingsneliai turi būti žengti, didžiuotis tuo, kas esate ir tokiu, koks esate.

4. Medituokite ir praktikuokite teiginius

Medituokite ir praktikuokite teiginius

Pradėję dieną nuo meditacijos ir teiginių, visai dienai atsipalaiduosite mintyse, išvalytumėte mintis ir jausitės vis labiau pasitikintys savimi.

Kasdien medituokite 20 minučių, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kartokite teigiamas mintis ir jauskitės gerai.

Kai kurie meilės sau patvirtinimai yra išvardyti žemiau:

Esu vertas
Aš stiprus
aš galiu tai padaryti
Aš nesiteisinsiu
sunkiai dirbsiu
man pavyks
aš galiu ir padarysiu

5. Pradėkite rašyti žurnalą

Pradėkite rašyti žurnalą

Savo minčių ir emocijų nukreipimas vaidina tikrai svarbų vaidmenį kelyje į meilę sau.

Pradėkite rašyti žurnalą.

Užrašykite viską, ką jaučiate kiekvieną dieną, kokias emocijas jautėte, mintis, kurios jus vargino, kaip įveikėte stresą ir vieną priežastį, dėl kurios esate patenkintas savimi, vieną dalyką, kuriuo šiandien pasitikėjote.

Visa tai rašydami priartėjate prie savęs ir pradedate geriau pažinti save.

6. Sveikai maitinkitės ir sportuokite

Sveikai maitinkitės ir sportuokite

Kas gali būti geresnis būdas mylėti save, nei pagarbos teikimas savo kūnui?

Mankštinantis jūsų kūnas palaikomas fiziškai, o jei esate fiziškai tinkamas, esate protiškai tinkamas.

Sveika mityba palaiko tinkamą imuninę sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Geriant daugiau vandens ir pakankamai išsimiegojus, taip pat galite būti sveiki ir pasitikėti savimi.

Jūsų kūnas pakankamai atsipalaiduoja ir gali tęsti kasdienę veiklą.

7. Apdovanokite save

Apdovanokite save!

Ar tai būtų laisva diena, ar ilgas atpalaiduojantis dušas, ar ėjimas į pasimatymą su savimi, ar ėjimas į mėgstamą drabužių parduotuvę, apdovanokite save.

Tai užtikrins, kad jums bus suteikta svarba ir jausitės geriau.

Nesvarbu, ar tai mažas, ar didelis laimėjimas, visada apdovanokite save ir jauskitės ypatingai. Būkite savo linksmybių lyderiu ir džiaukitės už save – tai pakelia jūsų dvasią.

8. Nebūkite griežti sau

Gerai klysti, išmok sau atleisti. Pradėkite judėti toliau. Apmąstykite savo klaidas ir mokykitės iš jų.

420 angelo skaičiaus reikšmė

Mylėk save, net jei klysti tūkstantį kartų , viskas gerai, žinokite savo savivertę ir dirbkite.

9. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriuos mylite

Kalbėkitės su žmonėmis, kuriuos mylite

Pokalbis su mylimais žmonėmis padidina jūsų laimės indeksą ir leidžia jaustis patenkintam.

Nesvarbu, ar tai būtų šeima, ar geriausias draugas, jie priverčia suvokti tikrąją savo vertę ir priverčia juoktis bei jaustis geriau.

Skirkite šiek tiek laiko, pasikalbėkite su žmonėmis, kuriuos branginate, ir skleiskite meilę.

10. Išsikelkite tinkamus tikslus

Nustatykite tinkamus ir realius tikslus

Kartais išsikeliame nerealius tikslus ir negalime jų pasiekti. Tai sukelia nusivylimą ir mažesnį pasitikėjimą.

Taigi, ženkite žingsnį vienu metu, užsibrėžkite realius tikslus ir nebūkite griežti sau, gydykite save, būkite laimingi, būkite savimi ir būkite tikri.

Kad ir koks sunkus dabar būtų gyvenimas, kad ir koks sunkus jis būtų dabar, jūs esate pajėgūs ir galite tai padaryti. Vertink save, mylėk save.