18 sveikų užkandžių, kurie patenkins jūsų troškimą visą dieną

18 Sveiku Uzkandziu Kurie Patenkins Jusu Troskima Visa Diena

Kai užpuola alkis, labai lengva įlįsti į greito maisto stalčių. Bet jei šiais metais norite maitintis sveikiau (arba tiesiog norite užkandis po pamokų šeimai, kuri nesugadins apetito), tada šios sveikų užkandžių idėjos yra kaip tik tai, ko jums reikia! Nuo keptų obuolių traškučių iki naminio humuso – laukia daugybė saldžių ir pikantiškų sveikų užkandžių, kurie tikrai pradžiugins visą savaitę. Galų gale, padarę trumpą pertraukėlę pasistiprindami baltymų turinčiais užkandžiais, nepersivalgysite pietūs arba vakarienė . Tiesiog paklauskite Ree Drummond, kas ją pradėjo svorio metimo kelionė pripildydama maisto, kuris „privertė mane jaustis labiau patenkintas (ir suteikė daugiau energijos)“, kaip ji sako, pavyzdžiui, žalių migdolų, naminių energijos rutuliukų, vaisių ir daržovių.

Nesvarbu, ar vykstate į a kelionė , pakuoti užkandžius vaikams ar tiesiog ieškoti ko nors, kas prilaikytų iki tol sveikos vištienos vakarienės - Šiame sąraše yra daugybė kūrybingų ir patogių sveikų užkandžių receptų. Pavyzdžiui, galbūt norėsite paruošti naminių granolos batonėlių partiją, kurią paimsite išeidami pro duris, arba išplakite aštrų „Sriracha“ spragėsių kukurūzą, skirtą kino vakarui namuose. Ieškote ko nors, kas patenkintų savo smaližius? Išbandykite obuolių žemės riešutų sviesto skanėstus, kuriuos gamino Ree jos šeima metų metus. Tai puikus būdas įdėti obuolį per dieną! Žinoma, įtraukėme ir sveikų kokteilių receptai tiems, kurie nori gurkšnoti savo vaisius. Ir netgi yra sūriu įdarytų kūdikių pipirų ar ore keptų mocarelos lazdelių, jei norite ko nors pikantiško. Tikrai yra kažkas kiekvienam!

Kalbant apie sveiką mitybą, jūs negalite suklysti su daržovėmis! Šis mažai angliavandenių turintis užkandis, patiekiamas su kreminiu krapų padažu, yra puikus būdas valgyti vaivorykštę.

Gauti Daržovių su krapais receptas .

PARDUOTUVĖS DUBELIUS

Užuot siekę maišelio apdorotų traškučių, pabandykite pasigaminti patys! Jie gaminami iš šviežių obuolių griežinėlių. Jie traškūs, kvapnūs ir tiek pat patenkinti.

Gauti Keptų obuolių traškučių receptas .

Naudokite naminę moliūgų tyrę, paprastą graikišką jogurtą ir bet kokį jums patinkantį saldiklį (medų, agavos nektarą, apelsinų sultis), kad smagiai pakeistumėte šį rudens įkvėptą kokteiliuką.

Gaukite Ree's Moliūgų kokteilio receptas .

Neapsigaukite dėl pavadinimo, galite valgyti šiuos sveiki sausainiai kai tik užpuola troškimas! Juose gausu jums naudingų ingredientų, tokių kaip avižos, sėklos ir džiovinti vaisiai.

ką reiškia sapnuoti didelius vorus

Gauti Pusryčių sausainių receptas .

Hummus yra baltymų kupinas užkandis, kurį stebėtinai lengva pasigaminti patiems. Galite patiekti su daržovių lazdelėmis, kad šis vakarėlis būtų dar sveikesnis.

Gauti Skrudintos raudonosios paprikos humuso receptas .

PARDUOTUVĖS MAISTO PRODUKTORIAUS

Praleiskite parduotuvėje pirktus užkandžius, kad gautumėte šį greitą ir paprastą spragėsių receptą. Dėl aštraus „Sriracha“ jis turi puikų efektą.

Gauti Aštrus Sriracha spragėsių receptas .

Sveika Marija ispaniškai

Šie kramtomi granolos batonėliai bus naudingi, kai prireiks kažko greito, kurį galėtumėte pasiimti kelyje. Paruoškite ir iškepkite juos savaitės pradžioje, kad lengvai užkąstumėte ištikus alkiui.

Gauti Naminių Granola batonėlių receptas .

Šie mažai angliavandenių turintys kąsneliai skonis kaip viskas, ko reikia! Mes kalbame apie kreminį sūrį, rūkytą lašišą, krapus ir (žinoma) viską apie riestainių prieskonius.

Gaukite Ree's Viskas Agurkų rūkytos lašišos kąsnelių receptas .

Energijos kąsneliai visiškai pakeičia gyvenimą, kai stengiatės maitintis sveikiau. Juose gausu riešutų, kuriuose gausu baltymų ir sveikų riebalų, kurie padės išlaikyti energiją, be to, yra keturių smagių skonių, įskaitant migdolų skonį, obuolių prieskonį, aviečių lazdyno riešutą ir skrudintą kokosą.

Gauti Energy Bites receptas .

Jei trokštate ko nors sūraus, šios mocarelos lazdelės pasiteisins! Jie yra kaip jūsų mėgstamiausias restorano užkandis, tačiau jie gaminami oro gruzdintuvėje, o ne aliejaus kubile.

Gauti Oro gruzdintuvės „Mozzarella Sticks“ receptas .

PARDUOTUVĖS ORO GREITUVIŲ

Viskas, ko jums reikia, yra trys ingredientai, kad paruoštumėte šį greitą ir lengvą mažai angliavandenių turintį užkandžių receptą. Tai praktiškai niekam tikęs užkandžiams po pamokų, knygų klubo užkandžiams ar tiesiog kažkas, kas prilaikys jus iki vakarienės.

Gaukite Ree's Sūriu įdaryti Baby Peppers receptas .

„TikTok“ yra puiki vieta rasti naujų sveikų receptų įkvėpimo, pavyzdžiui, ši salotų padažo idėja. Tai smagus (ir užkandžiauti) būdas valgyti žalumynus.

Gauti Žaliosios dievaitės vištienos salotų padažo receptas .

Šis gaivus ananasų skanėstas sukels šypseną bet kurio veiduose. Paprastai jis gaminamas su vaniliniais ledais, tačiau kokosų pieno ledus galite pakeisti į užkandį be pieno.

Gauti Naminis Dole Whip receptas .

Ree sako, kad šis užkandis yra „mėgstamas mamų (ir vaikų) visur! Ir mes matome kodėl! Jame yra žemės riešutų sviesto sluoksnis, suteikiantis energijos, šviežių obuolių griežinėlių ir saldumo užuominą dėl cinamono ir cukraus.

Gaukite Ree's Obuolių žemės riešutų sviesto skanėstų receptas .

Suteikite savo dienai spalvos (ir skonio) šiomis vaisių salotomis, apipiltomis mėtų sirupu. Tai taip gaivu!

novena dėl užimtumo

Gaukite Ree's Raudonų ir žalių vaisių salotos su mėtų sirupu receptas .

PARDUOTUVĖS

Įvairūs riešutai turi tiek daug naudos sveikatai, įskaitant baltymus ir maistines medžiagas. Jei norite, kad juos valgyti būtų įdomiau, išbandykite šį skrudintų riešutų mišinį, pagardintą apelsino žievele, kajeno pipirais ir šviežiu rozmarinu.

Gauti Išgalvotas skrudintų kokteilių riešutų receptas .

Jogurto pagrindu pagaminti kokteiliai yra kreminiai ir sotūs, o kai į mišinį įdedate šviežio arbūzo, jis tampa vienu iš gaiviausių užkandžių, kokį tik galite išbandyti!

Gauti Arbūzų kokteilio receptas .

Ši vegetariška buivolių vištienos versija gaminama su žiediniais kopūstais! Be to, jis kepamas orinėje gruzdintuvėje, todėl yra sveikas ir kartu traškus.

Gauti Ore keptų buivolo žiedinių kopūstų kąsnelių receptas .

Kitas Geriausi lengvų rytų kokteilių receptai