Kaip būti kantresniam

How Be More Patient

Nors plačiai sutariama, kad kantrybė yra dorybė, kartais kantrumas yra… na, tai tikrai sunku išdrįsti! Taigi mes sulenkėme klinikinio psichologo Craigo Kafko klausos ausį Kafko psichologinės paslaugos apie kai kurias technikas, padedančias mums tobulinti beprotišką kantrybę.

Tikslas yra pakeisti elgesį, paaiškino Craigas. Norėdami tai padaryti, turite pakeisti savo mintis. Jei galite sukurti daugiau teigiamų jausmų, būtent tuo metu jūsų elgesys gali pasikeisti.

Štai puikus pavyzdys, kurį Craigas pateikė mums, kad paaiškintume kelis naudingus veiksmus, kuriuos galite atlikti, kai jaučiate nekantrumą ar nerimą. Įsivaizduokite, kad darbe jums paskiriamas didelis projektas, o viršininkas nurodo trijų dienų terminą. Jūsų tiesioginė reakcija gali būti panika ir stresas. Tai nėra idealus būdas dirbti, kad užduotis būtų atlikta kiek įmanoma geriau!

Užuot šokę tiesiai į projektą, sustokite ir keletą kartų giliai įkvėpkite, pataria Craigas. Per nosį ir pro burną. Darykite tai tris ar penkias minutes. Kai patiriame stresą, paspartėja mūsų fizinės reakcijos ir sistemos, o gilus kvėpavimas juos sulėtina, todėl jūs ir psichiškai jaučiatės ramiau. Tuomet, kai nusiraminsite, svarbu išsiaiškinti, kaip pateksite iš taško A į tašką B, sako Craigas. Pernelyg dažnai žmonės bando pereiti tiesiai prie galutinio tikslo, negalvodami apie veiksmus, kuriuos reikia atlikti norint jį pasiekti, tačiau planavimas gali būti toks naudingas. Ir tai apima planavimą kas savaitę. Apibūdinkite savo dieną ir išsiaiškinkite laiko skliaustus. Tai reiškia, kad nereikia skubėti per reikalus. Klaidos įvyksta, kai esate nekantrus ir jaučiate nerimą, sako Craigas.

Galų gale tai bus šių dviejų metodų - kvėpavimo ir planavimo veiksmų - derinys, kuris padės lavinti jūsų kantrybės raumenis. Turite žinoti apie savo mintis, giliai įkvėpti ir tada padaryti viską, kad suplanuotumėte save ir savo dienas. Jei sugebėsite pasiekti šią pusiausvyrą, pamatysite daugiau pozityvumo savo mintyse ir palankesnių situacijos rezultatų, sako Craigas. Tačiau šie žingsniai ir metodai neįvyks per naktį. Tam reikia laiko.

Kadangi tai visada padeda žinoti priežastis, lemiančias mūsų žmogiškąsias savybes, Craigas pasiūlė puikią įžvalgą, kodėl žmonės yra tokie nekantrūs. Kaip žmonės esame orientuoti į rezultatus ir galime būti nesaugūs. Šie du elgesys skatina nekantrų elgesį ir jūsų geriausias darbas / geriausias savęs neišlaikys. Noras akimirksniu susitvarkyti kyla iš nesaugumo, tačiau bandymas greitai išspręsti tik ateityje sukelia daugiau problemų, jei duosite melagingus pažadus ir nepagalvosite nė minutės galvoti apie savo mintis ir jausmus.

Įdomus!

Kaip jūs išliksite kantrūs? Kur save vertintumėte (skalė nuo 1 iki 10) kantrybės skalėje? Kokios technikos jums padeda? Praneškite mums komentaruose!