How Make Overnight Oats
Šias vienos nakties avižas lengva sumaišyti prieš miegą ir pabudus paruošti skanius ir sveikus pusryčius. Iš Joanne Ozug iš penkiolikos mentelių. Reklama - toliau skaitykite žemiau pajamingumo:1patiekimas Paruošimo laikas:0valandos5min Virimo laikas:0valandos0min Bendras laikas:0valandos5min Ingridientai1/2 c. Senamadiškos avižos 1 C. Nesaldintas pasirinktas pienas 1 valgomasis šaukštas Chia sėklos 1 valgomasis šaukštas Klevų sirupasŠį ingredientų pirkimo modulį sukūrė ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti jų interneto svetainėje. Nurodymai Sumaišykite visus ingredientus ir palikite sėdėti mažiausiai 8 valandas. Mėgautis! Maždaug prieš 8 metus su vyru lankėmės pas savo draugą Frenką ir pusryčiaudamas jis pasiūlė mums tai, kas iš esmės buvo avižiniai dribsniai, pavyzdžiui, javai. Jis supylė senamadiškas avižas į dubenį su šaltu pienu ir šiek tiek pasaldino šiek tiek rudojo cukraus. Visą gyvenimą visada valgiau karštas avižinius dribsnius, todėl man tai buvo apreiškimas!
Tačiau turint avižas tokiu būdu gaunamos šiek tiek tvirtos mano skonio avižos. Sprendimas? Per naktį avižos. Iš esmės avižą ir skystį derinate prieš eidami miegoti. Leiskite jam pasėdėti per naktį, o ryte jums patiks minkštos, malonios ir šaltos avižos.
Jei kada nors turėjote tik karštų avižinių dribsnių, verta tai išbandyti tokiu būdu. Tai mano mėgstamiausias būdas valgyti avižinius dribsnius!
Norėdami pradėti, sumaišykite senamadiškas avižas su šaukštu chia sėklų. Man labai patinka chia sėklos, jos taip pat yra sveikos. Jei dar niekada jų neturėjote, jie sugers skystį ir taps minkšti, o avižiniai dribsniai bus tirštesni.
angelas numeris 18
Į avižas įpilkite pasirinkto skysčio. Aš naudoju sumažinto riebumo pieną, bet galite ir migdolų pieną, sojos pieną, kokosų pieną ir pan.
Tada pridėkite šaukštą gryno klevų sirupo. Man patinka naudoti klevų sirupą, nes jis pasižymi puikiu skoniu ir labai gerai išmaišomas. Medus yra šiek tiek per tirštas, kad lengvai įmaišytų.
Avižas uždenkite, tada per naktį arba mažiausiai 8 valandas laikykite šaldytuve.
Ryte atsikėlęs viskas bus supylęs ir sugėręs daug pieno. Dabar jis paruoštas valgyti!
Ir, kaip jūs galite tikėtis, yra daug galimybių keisti naktines avižas. Galite džiazuoti cinamonu ar kitais prieskoniais, pridėti vaisių, tokių kaip bananai, uogos ir pan., Taip pat pridėti riešutų sviesto, jogurto ir kt. Nedvejodami įdėkite mėgstamus ingredientus!
