5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Ryškus kokteilis, pakankamai tirštas, kad būtų valgomas kaip minkštas patiekalas! Iš Ericos Kastner iš sviestinės pusės. Reklama - toliau skaitykite žemiau pajamingumo:duporcijos Paruošimo laikas:0valandos5min Virimo laikas:0valandos0min Bendras laikas:0valandos5min Ingridientai3/4 a. Šaldytos braškių skiltelės 1/4 c. Šaldyti bananų griežinėliai 1 pakuotė (3 1/2 oz. dydžio) sušaldyta drakono vaisių minkštimas ir sėklos 1/4 c. Stiprus kremas 1/4 c. Viso pieno jogurtas 1/4 c. Visas pienas, plius daugiau, kiek reikia du Kaušeliai kolageno peptidai (nebūtina) 1/2 šaukštelio. Grynas vanilės ekstraktas Bananų griežinėliai ir kokoso drožlės, užpilui (nebūtina)Šį ingredientų pirkimo modulį sukūrė ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti jų interneto svetainėje. Nurodymai Visus ingredientus, išskyrus priedus, sudėkite į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės. Įpilkite tik tiek skysčio, kad viskas vyktų. Jums gali tekti sustabdyti maišytuvą ir keletą kartų maišyti šaukštu. Padalinkite kokteilį tarp dubenėlių ir, jei norite, užpilkite banano griežinėliais ir kokoso drožlėmis. Patiekite su šaukštu!
Man draugiškas vaikams reiškia ne tik tai, ką vaikai mėgs valgyti. Tai taip pat reiškia maistingą, subalansuotą valgį. Aš ieškau pusryčių, kad turėčiau baltymų, sveikų riebalų ir kokybiškų angliavandenių. Pirmiausia ryte man patekti į gerą vaikų augantį kūną yra svarbu.
Šiandien dalinuosi 5 sveikais pusryčiais, kuriuos mano vaikai mėgaujasi valgyti vėl ir vėl. Pasinerkime!
1 - Jogurtas ir vaisiai
Pradėsiu nuo vienos lengviausių. Viskas, ko reikia, yra samdyti paprastą, nenugriebto pieno jogurtą į dubenį ir užpilti vaisiais!
Šie pusryčiai yra subalansuoti, nes jogurte yra daug baltymų, kokybiškų riebalų, probiotikų, vitaminų ir mineralų. Uogos yra puikus angliavandenis, nes jose gausu antioksidantų ir vitaminų.
Tai yra vienas iš mano visų laikų mėgstamiausių pusryčių. Aš jiems nuo mažų dienų duodu paprasto jogurto su tik vaisiais. Bet jei jūsų vaikai negali visai atsilikti nuo paprasto jogurto gniužulo, galite pridėti ir lašelį medaus ar klevų sirupo. Jei atvirai, man kartais būna šiek tiek rūgštoka, o aš įdedu lašelį papildomo saldumo.
2 - avokado skrebučiai
Tai dar vienas, kuris visada yra populiarus tarp vaikų. Kai aš jiems sakau, kad mes turime tostą su avokadu, jie niekada nesiskundžia!
Man patinka ištepti raugintos duonos riekelę su sviestu, perbraukti rikotos sūrį ir sutrintą avokadą (pagardinti citrinos sultimis ir druska). Galite gauti mano receptą rikotos avokado skrebučio mano dienoraštyje! Jei jūsų vaikai dar niekada neturėjo atvirų skrebučių, galite juos privilioti pabandyti padarydami kvailą varlės veidą. Tiesiog išpjaukite 2 sūrio apskritimus akių baltymams ir supjaustykite jūros dumblių užkandžių rainelę, nosį ir burną. Mano 2 metų vaikas vis dar kalbėjo apie varlę, kurią jis valgė kitą dieną!
Kitas variantas yra sviesto įdėti raugintos duonos riekelę, įdėti trinto avokado sluoksnį ir ant viršaus uždėti kiaušinienę. Tai puikus būdas priversti savo vaikus valgyti kiaušinius. Daugiau baltymų ryte visada yra geras dalykas!
3 - Vafliai + riešutų sviestas + vaisiai
Koks vaikas nemėgsta vaflių? Manieji juos dievina. Jie iš tikrųjų gali pagaminti sveikus pusryčius!
Man patinka gaminti vaflius be grūdų - jie daugiausia gaminami iš vaisių, kiaušinių ir sviesto. Perbraukus žolėmis šeriamo sviesto ir riešutų sviesto, papildomai gaunami geri riebalai ir baltymai. Dedant vaisius ant viršaus tai tikrai parduodama. Turiu apriboti, kiek valgo mano vaikai!
Labai rekomenduoju iš anksto pagaminti didelę šių partiją ir ryte pašildyti skrudintuve.
4 - Pochlebca dubenys
Pochlebciai yra puikus būdas rytais patekti į maistines medžiagas į savo vaikus. Jei padarysite juos storus ir patieksite į dubenį, galite pasakyti savo vaikams, kad tai tarsi ledų valgymas! Pabarstius priedų, dar smagiau valgyti. Jei jūsų vaikai yra tikrai atsparūs valgyti daržoves, galite įsilieti į saują žalumynų. Jie net nepastebės, ypač jei naudosite ryškiaspalvius vaisius, tokius kaip pitaya (dar vadinamas drakono vaisiais).
Kai kuriose sveiko maisto parduotuvėse galite rasti užšaldytų gryno drakono vaisių pakelių. Ryški spalva vaikus tiesiog džiugina. Jei nerandate, visada galite pakeisti braškes ar mėlynes ar pasirinktus šaldytus vaisius.
Aš įtraukiau receptą „Dragon Fruit Smoothie“ dubenėliai šio įrašo pabaigoje!
5 - Kepti daržovių dubenėliai
Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių, nes pusryčiams suvalgius pilną dubenį daržovių, jaučiuosi gerai. Skrudinimas stebuklingai paverčia daržoves kažkuo skaniu ir jaukiu. Stebiuosi, kad mano 2 metų vaikas iš tikrųjų valgys brokolius! Baigęs dubenį, jis paprastai paprašo daugiau ubagų ir kiaušinių.
Aš mėgstu įdėti keptą kiaušinį baltymams ir žolėmis šeriamą sviestą sveikiems riebalams.
Tai dar vienas puikus pasirengimas. Galite paskrudinti didelę keptuvę daržovių, kurios bus valgomos visą savaitę. Šių receptas Kepti daržovių dubenėliai yra mano tinklaraštyje, tačiau būtinai pritaikykite juos pagal savo vaikų pageidavimus!
Taigi tai yra mano mėgstamiausios vaikams tinkamos pusryčių idėjos. Jie ne tik naudingi mažiesiems, bet ir skanūs!
Ar jūsų vaikai ar anūkai mėgaujasi mėgstamais pusryčiais?
