20 geriausių sveikų padėkos dienos garnyrų jūsų šeimos šventei užbaigti

20 Geriausiu Sveiku Padekos Dienos Garnyru Jusu Seimos Sventei Uzbaigti

Padėkos vakarienė paprastai nėra susijęs su sveika mityba. Juk mūsų stalai dažniausiai būna nukrauti tonomis švenčių pėdos . Tačiau jei šiais metais į savo meniu norite įtraukti keletą paprastesnių receptų, šie sveiki Padėkos dienos garnyrai pasiteisins. Nesijaudinkite, mes būtinai įtraukėme Padėkos pusės kurie yra kupini skonio, todėl nieko neprarasite. Ieškokite naujų posūkių žaliosios pupelės , saldžiųjų bulvių receptai , nuoširdus rudens salotos , ir dar. Nesvarbu, ar norite pridėti vieną ar du iš šių sveikesnių patiekalų į savo šeimos šventę, ar norite sukurti pilną sveikas Padėkos dienos meniu , skaitykite toliau, kad rastumėte visas mūsų mėgstamiausias paryškintas versijas.

Prieš tai rasite paprastų, sveikų ir kūrybingų idėjų, kurias galite įtraukti į savo tradicinius atostogų patiekalus, pvz., oro gruzdintuvė Padėkos dienos receptai ir rudens daržovės apsčiai. Jie puikiai tinka a vegetariškas Padėkos dienos meniu . Žinoma, jie taip pat būtų skanus garnyras jūsų dideliam kepta kalakutiena . Išbandykite nuskustas Briuselio kopūstų salotas, laukinių ryžių įdarą, orinę okra keptuvę ir smagų mac ir sūrio posūkį, pagamintą iš kreminio moliūgo. Kad ir kurį receptą pasirinktumėte, būtinai palikite šiek tiek vietos keletui sveiki desertai .

Dėl paprastų ingredientų šiame šparaginių pupelių recepte jis lengvesnis nei dauguma sunkių troškinių. Jei norite kažko dar mažiau riebalų ar kalorijų, naudokite tik 1 šaukštą aliejaus ir sviesto. Vis tiek bus skanus!

Gauti Česnako žaliųjų pupelių receptas .

maldos pastoti

PARDUOTUVĖS INDIVIDUALIAI

Praleiskite įprastą bulvių košės receptą ir verčiau rinkitės šias saldžiųjų bulvių koše. Jie yra geras skaidulų šaltinis ir juose gausu vitamino A.

Gauti Saldžiųjų bulvių košės receptas .

Šiomis dienomis Briuselio kopūstų galite rasti beveik visur. Bet ar kada nors bandėte juos žalius salotose? Jie traškūs ir kvapnūs kaip salotos.

Gauti Briuselio kopūstų salotų receptas .

Šis troškinys, pripildytas lapinių kopūstų ir žieminių moliūgų, yra sotus ir sveikas. Iš anksto nuluptų ir susmulkintų moliūgų ieškokite bakalėjos parduotuvėje, kad tai būtų dar lengviau.

Gauti Butternut skvošo troškinio receptas .

Jei ant jūsų Padėkos dienos stalo bulvės nedera, pabandykite jas padaryti sveikesnes kepdami orinėje keptuvėje. Jų skonis bus toks pat traškus kaip keptos bulvės.

Gauti Oro gruzdintuvės bulvių receptas .

PARDUOTUVĖS ORO GREITUVIŲ

Norėdami sveikai pagardinti šią žalią daržovę, paverskite ją gaiviomis salotomis. Mišiniai, tokie kaip alyvuogės, ožkos sūris ir skrudinti migdolai, suteikia daug skonio.

Gauti Žaliųjų pupelių salotų receptas .

Jūs gausite savo dalį šakninių daržovių su šiuo Padėkos dienos garnyru – tai sviestinis moliūgas, saldžiosios bulvės ir morkos.

Gaukite Ree's Skrudintos daržovės su pekano trupiniais receptas .

Klevų sirupas yra natūralus būdas pasaldinti šią šventinę pusę. Jame taip pat yra obuolių sulčių, tačiau vištienos sultinį galite pakeisti į mažesnį cukraus kiekį.

Gauti Klevo šoninės Briuselio kopūstų receptas .

Tai, kad patiekiate salotas, nereiškia, kad jos turi būti nuobodžios. Šiame atostogų įkvėptame patiekale gausu sveikų mišinių, tokių kaip laukiniai ryžiai, riešutai, vynuogės, obuoliai ir granatų sėklos.

Gauti Šventinių laukinių ryžių salotų receptas .

Kartais paprasta yra geriausia! Ir šios šparaginės pupelės yra įrodymas. Jie yra lengvi, skanūs ir puikiai tinka prie bet kokio pagrindinio patiekalo.

kas yra geras dantų akmenų kremo pakaitalas

Gauti Oro gruzdintuvės žaliųjų pupelių receptas .

PARDUOTUVĖS PLOKŠČIAI

Visi žinome, kad morkos jums naudingos – jose gausu vitamino A. Pabandykite joms suteikti saldumo ir pikantiškumo, kepdami jas su šviežiais čiobreliais ir trupučiu medaus.

Gaukite Ree's Medumi glazūruotų morkų ir pastarnokų receptas .

Jei nesate susipažinę su laukiniais ryžiais, dabar puikus metas juos išbandyti! Jis turi mažiau kalorijų, palyginti su baltaisiais ryžiais, ir suteikia šiam troškinio receptui malonią, kramtomąją tekstūrą.

27 reiškia meilę

Gaukite Ree's Brokolių laukinių ryžių troškinio receptas .

Bet koks Pietų Padėkos dienos meniu ant stalo turi būti okra. Ši versija yra lengvesnė naudojant oro gruzdintuvą, kad daržovės būtų traškios.

Gauti Oro gruzdintuvės Okra receptas .

Naudojant panardinamąjį maišytuvą, ši paprasta sriuba tampa tokia kreminė. Taip pat yra kokosų pieno, kuris yra puiki alternatyva riebiai grietinėlei.

Gauti Paprastas skrudintų riešutų moliūgų sriubos receptas .

Šios traškios salotos paruošiamos vos per 20 minučių, todėl jei norite į savo šventinį meniu įtraukti ką nors gaivaus, tai nieko verta.

Gauti Ranch kapotų salotų receptas .

PARDUOKITE SALOTŲ DUBELIUS

Vietoj sunkaus bešamelio padažo, šis miniai malonus šonas keičiamas į kreminį padažą, pagamintą iš sviestinio moliūgo. Tai sezoninis atostogų mėgstamiausias variantas!

Gauti Slow Cooker Butternut Skvošas Mac ir sūris receptas .

Saugokitės kalakutienos – ši papuošalų atspalvių daržovių lėkštė pavogs pasirodymą! Mums patinka pridėti saldžių granatų sėklų, kad gautume papildomos spalvos ir maistinių medžiagų.

Gaukite Ree's Puikus Briuselio kopūstų receptas .

Ieškote pusės, kuri patenkintų visus prie stalo? Šis ryžių įdaras yra be glitimo, tačiau jis vis tiek pasižymi džiovintų vyšnių, pekano riešutų ir svogūnų skoniu.

Gauti Laukinių ryžių įdaro receptas be glitimo .

ką veikti per Velykas šalia manęs

Šis salotų receptas yra visiškai pritaikomas – įmeskite po ranka susmulkintas daržoves, taip pat pridėkite vaisių, riešutų, sūrio ar net skrudintų daržovių.

Gauti Galutinis žiemos salotų receptas .

Kad ši klasikinė šventinė pusė būtų pikantiška, kreminės saldžiosios bulvės yra padengtos šviežiu šalaviju ir panko pluta. Tai stebinantis naujas papildymas.

Gauti Palengvintas saldžiųjų bulvių troškinio receptas .

PARDUOKITE PAKALŲ PATIEKALUS